Dag 2 i vecka 4 - Kickstart på fyra veckor.
Regnet hänger tungt över vår stad i dag.
Det skiter Charlotte Perelli i.
Hon skickar ut mig på ett löppass.
Löppasset består av intervallträning.
Det har jag gjort förut.
Dock ökas intensiteten och jag skall fräsa fram på Flens gator och använda 80-90 % av min kapacitet.
I intervaller.
Emellanåt får jag gå.
De ben som skall användas till att kuta med 80-90 % av sin kapacitet, användes igår till att göra:
# Utfallsgång med vridning och tyngd i händer - 16 gånger 3 repetitioner ( jag orkade alla)
# Upphopp med armhävning mellan varje - 10 gånger 3 repetitioner ( jag orkade inte alla)
# Pendel med vikt - stå på ett ben - händerna med tyngd i ovanför huvudet - böj det andra benet och dra det så långt upp mot magen du kan - pendla sedan bak med benet - håll balansen för i helvete - släpp ner händerna - pendla tillbaka - 12 gånger 2 repetitioner ( jag tappar balansen och blir sur)
# Vadpress - maxantal gånger 2 ( jag orkar alla eftersom jag själv bestämmer vad som är max)
Ja.
Och nu skall de här benen alltså ge sig ut.
I regnet.
Jag undrar hur fort 80 - 90 % av maxkapacitet är i gummistövlar?
Tretorn.
Gröna.
Stl 37.